打破迷思！不只有孕婦才需要！高濃度DHA藻油，全家人都該補！如何挑選優質DHA藻油？藻油功效、攝取量、什麼時候補充一次瞭解

現代人生活節奏快、外食多、作息亂，加上壓力大、3C使用頻繁，衍生出很多現代人的文明病，營養補充是維持健康的重要環節，你是否也以為：「DHA只有孕婦或嬰幼兒需要補充」? 其實，DHA是人體必需攝取的脂肪酸之一，對所有年齡層的健康都有顯著影響，不只影響寶寶成長，更與專注力、新陳代謝、調節晶亮、活力維持密切相關！而如何挑選優質DHA藻油？藻油有什麼功效？現在就讓專家來一次告訴你。

「DHA是什麼？」一次搞懂！

• DHA屬於Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行合成的必需脂肪酸，只能透過飲食或營養補充品攝取。
• 傳統來源為深海魚油，不過，魚類其實是透過生態食物鏈累積DHA，因此，現今純淨、環保的微藻DHA漸漸成為趨勢。
• 藻油，即是從微藻發酵萃取的油脂，含有豐富的Omega-3，由人工養殖對生態環境友善，是第一手的DHA來源，更是素食者營養補充的理想選擇，也很適合對魚類過敏者、孕婦及全家人的日常保養。

DHA藻油功效全解析

✅ 促進新陳代謝、健康維持：幫助調節油脂攝取比例，適合精緻飲食、外食族

✅ 孕期營養與產後滋補：孕婦適量補充DHA的同時也能提供寶寶成長的關鍵營養，而產後多攝取DHA，不僅能調節生理機能，也能透過哺乳提供寶寶營養補給，孕媽咪每日建議攝取200mg以上

✅ 調節晶亮健康：與葉黃素一同補充能維持晶亮，無論專注工作、使用 3C 或戶外活動，都能自在感受每個時刻

✅ 男性活力與備孕保養：DHA能幫助恢復元氣、滋補強身，提升活力狀態，也適合備孕夫妻的健康管理

✅ 提升專注與學習力：對學生、銀髮族都相當重要

藻油vs 魚油 怎麼選❓

🔔注意：EPA，其為抗凝血作用，對於正在吃高血壓、血脂或抗凝血藥物的人，不建議補充喔~

如何挑選優質高濃度DHA藻油❓

挑藻油別再只看包裝！以下5個選購關鍵你一定要知道：

1. DHA濃度要高：首選80%以上濃度

市售DHA濃度多介於33%-80%之間，濃度越高、純度越高的藻油，每顆就能有效補充關鍵營養，而且濃度越高，油脂越透亮、體積也越小，迷你尺寸更好吞，因此，選購時，記得查看品牌有無提供DHA濃度證明。

DHA濃度越高、純度越高的藻油，油質越透亮、體積也越小，迷你尺寸更好吞！

2. 成分單純、無多餘油脂

不同的藻油品牌因為成本考量、製程需求、適口性等因素，添加複方成分，壓縮DHA所需補充的含量，反而失去功效。因此，選購時建議挑選成分單純、無葵花子油或沙拉油等雜油，並確認DHA含量是否足夠，尤其是孕哺媽咪建議每日補充至少200毫克DHA。

選購時建議查看產品盒子背面的成分說明和營養標示的DHA含量。

3. 第三方單位檢驗合格
選擇有通過重金屬、塑化劑及微生物等檢驗的品牌，避免攝取潛在污染物。此外，國際公認的IFOS（國際魚油標準）與GOED（全球EPA與DHA組織）等機構提供的品質認證也是選購時的重要指標，代表產品在新鮮度與純度方面符合國際標準，建議可察看品牌官網有無相關證明。

4. rTG型態吸收率更高
市面上DHA藻油主要分為TG型、EE型與rTG型，其中rTG型為市面最優質的型態，能更容易被快速吸收養分，營養不浪費。

5. 產品新鮮度與抗氧化技術
油脂新鮮度和品質的好壞取決於氧化程度，選購時應檢視TOTOX（總氧化值）、AV（茴香胺價）、PV（過氧化價）等指標，數值越低代表新鮮度越高、品質越好、風味越佳、營養價值也越高。

6. 獨立PTP包裝，保持新鮮抗氧化
不同於瓶裝打開容易受潮變質，且每次開瓶都會使所有膠囊暴露在空氣中，影響品質穩定性。單顆PTP鋁箔包裝能有效防潮、抗氧化，外出攜帶也方便能隨時輕鬆補充。

哪些人特別適合補充DHA藻油？

✅ 正在備孕、懷孕、哺乳的媽咪

✅ 熬夜讀書、成長中的學齡兒童、青少年

✅ 上班族、長時間使用3C的人

✅ 銀髮族

✅ 欲促進新陳代謝者

✅ 素食族群

✅ 外食族、精緻飲食、應酬族

✅ 少吃魚類、藻類、亞麻籽及核桃者

DHA一天建議攝取量是多少？

根據台灣衛福部國民健康署、世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO) ，每個年齡每日需求量不一樣。

DHA藻油什麼時候吃最有效？吃對時機吸收率更好
因為食物中的脂肪可以提升藻油的吸收率，而且DHA藻油為脂溶性營養素，建議於飯後食用效果較佳。若對味道較敏感族群，也可隨餐食用。

如果您習慣服用鈣補充品或藥物，建議在食用藻油後間隔2-3小時，以避免與脂肪酸產生交互作用，影響吸收率。

🔔貼心提醒：孕婦、慢性病患者、用藥者補充前建議諮詢醫師或營養師。

隨著健康飲食、運動風氣盛行及永續環保意識，想要補充Omega-3，也可以透過高濃度DHA藻油來補充，純淨來源、無腥味、素食可食，適用全家補充，從備孕夫妻、中年上班族到銀髮長輩，一次滿足健康所需。

經過以上介紹，是否對藻油的保健食品有更深一層的認識呢? 如果還有不清楚之處，歡迎加入倍鮮生技LINE官方帳號或撥打免付費電話與營養師諮詢唷!