精胺酸是男性專屬保健品嗎? 不！它是健身族、勞動者甚至女性都需要的關鍵營養素！如何挑選優質精胺酸？精胺酸功效、攝取量、什麼時候補充一次瞭解

過去很多人以為 精胺酸 (L-Arginine) 是「男性專屬」的營養補給，實際上這是一個常見的誤解！

隨著現代人生活節奏加快、壓力增加，促使許多人開始關注健康議題以及運動健身，不論是女性、運動健身族，還是長時間體力消耗的戶外勞動者，甚至是年過30開始覺得續航力下滑的人，都可能需要額外補充精胺酸來維持體力與活力。本文將帶你一次了解 精胺酸功效、攝取量、適合族群與補充時機，並教你如何挑選優質精胺酸。

什麼是左旋精胺酸?

L-Arginine左旋精胺酸屬於「條件式必需胺基酸」為一氧化氮(NO)前驅物，在 壓力大、運動量高、年齡漸增或長時間勞動 等情況下，身體處於特殊情況下，需求量會明顯增加，當人體自行合成量無法滿足需求時，補充擁有高純度、高利用率的左旋精胺酸，能調節生理機能，維持健康。

1998年，諾貝爾生理醫學獎曾針對一氧化氮(NO)在生理機能中的突破性發現，顯示它對健康的重要性！

左旋精胺酸的好處有哪些？

補充左旋精胺酸對於日常保健與運動表現，都有多方面的幫助：

• 增強體力與續航力：支持長時間工作、運動的能量需求
• 促進新陳代謝：維持循環與代謝功能
• 支持運動表現：動能驅動，提升營養供應，助攻爆發力
• 滋補強身：協助恢復、延長巔峰狀態

誰特別適合補充精胺酸？

「關鍵胺基酸」不足 ＝ 活力來源被抽空，

精胺酸不只是「男性保健品」，以下族群也非常適合：

✅運動健身族群：重訓、跑步、飛輪、瑜珈，運動表現更亮眼

✅女性上班族：高壓生活＋家務雙重挑戰，需要多一份體力支撐

✅戶外勞動者：長時間高強度消耗，補充元氣更有勁

✅中老年族群：年齡增加、代謝改變，體力與循環更需要支持

✅高爾夫球愛好者：從第一洞到最後一洞都保持最佳狀態

精胺酸攝取量與補充時間

• 建議攝取量：依世界衛生組織(WHO)及歐美運動營養建議，依照體重而定需達到足量劑量才能發揮效果。
• 成人建議攝取量為每公斤體重攝取117 毫克，例如：50公斤成人，攝取50*117毫克(約6公克)的精胺酸。
• 最佳補充時間：
  • 飯後補充：食物中的脂肪可提升吸收率
  • 搭配高蛋白飲品更佳
• 小提醒：精胺酸只是20種胺基酸之一，日常仍需保持飲食均衡，不能單靠精胺酸取代蛋白質來源。

如何挑選優質精胺酸？

市面上產品眾多，挑選時建議注意以下重點：

1. 高劑量補充：足量才能促進一氧化氮生成，達到保健與運動雙重需求
2. 左旋型態：只有左旋精胺酸 (L-Arginine) 才能夠被吸收利用
3. 多效複方搭配：如輔酵素Q10、蝦紅素、維生素C、瑪卡等，效果更多元
4. 粉包劑型：避免多餘賦形劑，好吸收、方便攜帶，不怕吞嚥困難

精胺酸食用注意事項

• 建議 15歲以上食用
• 請勿 空腹食用
• 懷孕或哺乳期間婦女、服用降血壓藥物、抗凝血劑或血管擴張藥品者 不建議使用
• 皰疹患者、低血壓患者或手術前兩週應避免補充
• 慢性病患者或長期用藥者，建議先諮詢醫師或營養師

經過以上介紹，你是不是發現 左旋精胺酸根本不是男性專屬，而是現代人活力補給的關鍵營養素？ 如果還有不清楚之處，歡迎加入倍鮮生技LINE官方帳號或撥打免付費電話與營養師諮詢唷!